Stressreduktion & Resilienz Training
Deutschlands Nummer 1 Stresscoach
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Ein Weg zur optimalen Teamleistung:
Teamcoaching ist ein gezielter Prozess, der darauf abzielt, ein Team in seiner Entwicklung und Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Durch die Arbeit mit einem Teamcoach werden sowohl individuelle Stärken der Teammitglieder als auch die kollektiven Fähigkeiten des gesamten Teams hervorgehoben und gefördert. Dabei werden Kommunikationsbarrieren abgebaut, Konflikte gelöst und eine stärkere Zusammenarbeit angestrebt.
Das Ziel ist es, ein harmonisches, effizientes und leistungsstarkes Teamumfeld zu schaffen, in dem jedes Mitglied sein volles Potenzial entfalten kann und das Team als Ganzes über sich hinauswächst. Ein Teamcoach bringt nicht nur Fachwissen und Techniken mit, sondern auch die Fähigkeit, die Dynamik eines Teams zu erkennen und gezielt zu beeinflussen, um nachhaltige positive Veränderungen herbeizuführen.
Sei kein Gaul, sei wie Paul...
Hallo👋🏻,
ich bin Tino!
Über mich
Ich agiere als professioneller Stresscoach und Resilienztrainer. Mein Fokus liegt darauf, CEO’s, Führungskräften, Unternehmern und Selbständigen dabei zu assistieren, ihr Stresslevel ganzheitlich und nachhaltig zu reduzieren, um eine Steigerung in Performance, Health und Success zu erzielen.
In meiner beruflichen Laufbahn habe ich mich von einem Experten im Bereich Kraft- & Fitnesstraining zu einem Coach & Trainer entwickelt, bis hin zur Gründung eines Retreats. Des Weiteren bin ich als Lecturer an der Hochschule Wien tätig, wo ich das Schwerpunktfach Resilience leite.
Nach persönlichen Erfahrungen mit Burnout und Depressionen im Jahr 2018, erkannte ich während eines GAP Years nach meinem Bachelor of Arts die Notwendigkeit, den Menschen in einer holistischen Perspektive zu betrachten. Die Symbiose von Körper, Mind und Soul spielt eine zentrale Rolle in meiner Philosophie.
Diese Erkenntnisse führten mich zur Wissenschaft der Stressreduktion, und während meines Masters begann ich, mich auf das Coaching mit einem Fokus auf Stress Management zu spezialisieren. Seit 2019 bin ich als Self-Employed Coach tätig und habe über 200 Führungskräfte und High Performer erfolgreich gecoacht, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Meine bewährte und wissenschaftlich fundierte TMS-Methode basiert auf einer Symbiose von Body und Mind, die ein harmonisches Zusammenspiel ermöglicht.
Mein Drive und meine Mission haben mich zu einem führenden Advocate in der Mental Health Szene gemacht. Als Coach, Mentor, Speaker und Team-Coach unterstütze ich sowohl Individuals als auch Corporations auf dem Executive Level.
Die Mission
MENSCHEN ZU IHREM VOLLEN POTENZIAL FÜHREN.
Wir als Menschen… wir sind keine Maschinen. Wir sind dazu geschaffen, rhythmisch zwischen intensiven Stressphasen und angemessenen Ruhe- & Erholungsphasen zu pulsieren. Ich glaube (und die Wissenschaft bestätigt), dass das systematische Oszillieren zwischen Stress & Erholung der schnellste (und nachhaltigste) Weg ist, um das nächste Level zu erreichen.
In einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt ist es meine Mission, eine Transformation herbeizuführen, indem mehr Bewusstsein für Mental Health in der Kultur verankert wird. Dieser Ansatz geht über die bloße Stressbewältigung hinaus und zielt darauf ab, jeden Einzelnen zu energisieren und zu ermächtigen.
Ich setze mich dafür ein, diese Veränderung voranzutreiben und Menschen zu ihrem vollen Potenzial zu führen. Denn ich bin überzeugt, dass die Anerkennung und Integration von Mental Health nicht nur der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg und Wachstum ist, sondern auch dazu, eine gesündere, stärkere und resilientere Gemeinschaft zu schaffen.
1. Physicality & Nutrition
Unser Körper und die Art und Weise, wie wir ihn ernähren, beeinflussen maßgeblich unser Stresslevel. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung fördern die Ausschüttung von Endorphinen, den „Glückshormonen“, die Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Gleichzeitig versorgt eine richtige Ernährung den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren, was zu einer erhöhten Energie und Konzentrationsfähigkeit führt. Dies ist entscheidend, um in einen Flow-Zustand zu gelangen.
3. Recovery & Performance
Recovery, also die Erholung, ist ein entscheidender Faktor, wenn es um Stressreduktion und Leistungsfähigkeit geht. Unser Körper und unser Geist funktionieren in Zyklen von Anspannung und Entspannung. Während Anspannungsphasen sind wir leistungsfähig, fokussiert und produktiv. Doch ohne ausreichende Entspannungsphasen, in denen sich unser System regenerieren kann, steigt das Risiko von Überlastung, Burnout und chronischem Stress.
Zu lange Anspannungsphasen ohne ausreichende Erholung können zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen. Dazu gehören Schlafstörungen, ein geschwächtes Immunsystem, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann eine ständige Überlastung zu emotionalen Problemen wie Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen führen.
Umgekehrt ermöglichen regelmäßige Erholungsphasen dem Körper und dem Geist, sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Dies führt nicht nur zu einer Reduzierung des Stresslevels, sondern auch zu einer Steigerung der Gesamtleistungsfähigkeit. Ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist daher entscheidend, um sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben Höchstleistungen zu erbringen und gleichzeitig ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen.
2. Beliefs & Mindsets
Glaubenssätze, die wir in der Kindheit entwickeln, können unser Leben tiefgreifend beeinflussen. Diese oft unbewussten Überzeugungen, die durch Erfahrungen in der Kindheit geprägt wurden, bestimmen, wie wir die Welt sehen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stress wahrnehmen. Negative, kindheitsgeprägte Konditionierungen können uns in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft halten, was zu chronischem Stress und einer verminderten Lebensqualität führt.
Das Erkennen und Umstrukturieren dieser Glaubenssätze ist daher ein zentraler Schritt zur Stressreduktion. Wenn wir lernen, unsere tief verwurzelten Überzeugungen zu hinterfragen und durch positivere und realistischere Sichtweisen zu ersetzen, können wir nicht nur unseren Stresspegel senken, sondern auch den Weg zu einem Flow-Zustand ebnen.
4. Purpose & Drive
Der Sinn und Zweck, den wir in unserem Leben sehen – unser „Purpose“ –, ist ein entscheidender Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Motivation. Ein klarer Purpose gibt uns Richtung und Fokus. Er hilft uns, Prioritäten zu setzen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, wodurch wir uns weniger von Nebensächlichkeiten ablenken lassen und somit weniger Stress empfinden.
Viele Menschen erleben Stress oder gar Burnout, wenn sie das, was sie tun, als sinnlos oder nicht erfüllend empfinden. Das Gefühl, in einem Hamsterrad zu stecken oder Aufgaben nachzugehen, die keinen tieferen Wert oder Zweck haben, kann zu Frustration, Erschöpfung und einem Gefühl der Leere führen.
Auf der anderen Seite kann ein klar definierter Purpose als Antrieb dienen, der uns durch schwierige Zeiten navigiert. Er gibt uns die Energie und den Antrieb, Herausforderungen zu überwinden und uns ständig weiterzuentwickeln. Wenn wir wissen, warum wir tun, was wir tun, und wenn dieses „Warum“ mit unseren tiefsten Überzeugungen und Werten übereinstimmt, dann können wir Stress effektiver bewältigen und uns von ihm nicht überwältigen lassen.
Ein starker Purpose und Drive können also als Schutzschild gegen die negativen Auswirkungen von Stress dienen und uns helfen, ein erfüllteres, zielgerichtetes Leben zu führen.
1. Physicality & Nutrition
Unser Körper und die Art und Weise, wie wir ihn ernähren, beeinflussen maßgeblich unser Stresslevel. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung fördern die Ausschüttung von Endorphinen, den „Glückshormonen“, die Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Gleichzeitig versorgt eine richtige Ernährung den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren, was zu einer erhöhten Energie und Konzentrationsfähigkeit führt. Dies ist entscheidend, um in einen Flow-Zustand zu gelangen.
2. Beliefs & Mindsets
Glaubenssätze, die wir in der Kindheit entwickeln, können unser Leben tiefgreifend beeinflussen. Diese oft unbewussten Überzeugungen, die durch Erfahrungen in der Kindheit geprägt wurden, bestimmen, wie wir die Welt sehen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stress wahrnehmen. Negative, kindheitsgeprägte Konditionierungen können uns in einem Zustand ständiger Alarmbereitschaft halten, was zu chronischem Stress und einer verminderten Lebensqualität führt.
Das Erkennen und Umstrukturieren dieser Glaubenssätze ist daher ein zentraler Schritt zur Stressreduktion. Wenn wir lernen, unsere tief verwurzelten Überzeugungen zu hinterfragen und durch positivere und realistischere Sichtweisen zu ersetzen, können wir nicht nur unseren Stresspegel senken, sondern auch den Weg zu einem Flow-Zustand ebnen.
3. Recovery & Performance
Recovery, also die Erholung, ist ein entscheidender Faktor, wenn es um Stressreduktion und Leistungsfähigkeit geht. Unser Körper und unser Geist funktionieren in Zyklen von Anspannung und Entspannung. Während Anspannungsphasen sind wir leistungsfähig, fokussiert und produktiv. Doch ohne ausreichende Entspannungsphasen, in denen sich unser System regenerieren kann, steigt das Risiko von Überlastung, Burnout und chronischem Stress.
Zu lange Anspannungsphasen ohne ausreichende Erholung können zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen. Dazu gehören Schlafstörungen, ein geschwächtes Immunsystem, erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten und eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann eine ständige Überlastung zu emotionalen Problemen wie Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen führen.
Umgekehrt ermöglichen regelmäßige Erholungsphasen dem Körper und dem Geist, sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Dies führt nicht nur zu einer Reduzierung des Stresslevels, sondern auch zu einer Steigerung der Gesamtleistungsfähigkeit. Ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist daher entscheidend, um sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben Höchstleistungen zu erbringen und gleichzeitig ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen.
4. Purpose & Drive
Der Sinn und Zweck, den wir in unserem Leben sehen – unser „Purpose“ –, ist ein entscheidender Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Motivation. Ein klarer Purpose gibt uns Richtung und Fokus. Er hilft uns, Prioritäten zu setzen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, wodurch wir uns weniger von Nebensächlichkeiten ablenken lassen und somit weniger Stress empfinden.
Viele Menschen erleben Stress oder gar Burnout, wenn sie das, was sie tun, als sinnlos oder nicht erfüllend empfinden. Das Gefühl, in einem Hamsterrad zu stecken oder Aufgaben nachzugehen, die keinen tieferen Wert oder Zweck haben, kann zu Frustration, Erschöpfung und einem Gefühl der Leere führen.
Auf der anderen Seite kann ein klar definierter Purpose als Antrieb dienen, der uns durch schwierige Zeiten navigiert. Er gibt uns die Energie und den Antrieb, Herausforderungen zu überwinden und uns ständig weiterzuentwickeln. Wenn wir wissen, warum wir tun, was wir tun, und wenn dieses „Warum“ mit unseren tiefsten Überzeugungen und Werten übereinstimmt, dann können wir Stress effektiver bewältigen und uns von ihm nicht überwältigen lassen.
Ein starker Purpose und Drive können also als Schutzschild gegen die negativen Auswirkungen von Stress dienen und uns helfen, ein erfüllteres, zielgerichtetes Leben zu führen.
TMS-Methode
Die TMS-Methode wurde während Tino’s Masterstudium in den Jahren 2020/2021 entwickelt und hat sich seitdem durch ständige Tests und Verbesserungen bewährt. Mehrere hundert Menschen haben bereits die Vorteile dieser Methode erlebt. Sie bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung des Stressempfindens und zur Erreichung eines Flow-Zustandes. Die Methode ist in vier Schwerpunktbereiche unterteilt.
Wie würde dein Leben aussehen wenn du ...
Ein konstantes Stressmodell ohne Erholungsphasen kann zwar zu anfänglichen Fortschritten führen, mündet jedoch letztlich in Stillstand oder sogar in einem Abfall der Leistungsfähigkeit.
Ein Modell, das gezielte Erholungsstrategien berücksichtigt, fördert hingegen eine ausgewogene Balance zwischen Belastung und Regeneration und begünstigt ein stetiges und langanhaltendes Wachstum. Das Vernachlässigen von Regenerationszeiten kann dazu führen, dass bis zu 59% des möglichen Leistungspotenzials ungenutzt bleiben.
Laut Untersuchungen des „Instituts für Stressforschung in Amerika“ kann das Fehlen von Erholungsphasen im beruflichen Kontext erhebliche Einbußen in Produktivität und Effektivität zur Folge haben.
Start with me now:
„Entfalte dein Potenzial, ob als Einzelperson oder Unternehmen, durch individuelles Coaching, inspirierende Workshops, motivierende Speakings und effektive Team Coachings.
Gemeinsam stärken wir Resilienz, reduzieren Stress und legen den Grundstein für nachhaltige mentale Gesundheit. Für Einzelpersonen bedeutet dies, ein widerstandsfähigeres, ausgeglicheneres Selbst zu entwickeln. Für Unternehmen bedeutet es, ein gesünderes, produktiveres Arbeitsumfeld zu schaffen.
Deine Transformation, ob persönlich oder professionell, beginnt hier. Lass uns gemeinsam diesen Weg beschreiten!“
Mit Menschen aus folgenden Unternehmen habe ich zusammengearbeitet:
Echte Ergebnisse!
Individuelles Coaching & absolute Empfehlung Ich habe gemeinsam mit Tino ein 12-wöchiges Persönlichkeits-Coaching gemacht. Was Tino dabei in jeder Session ausgezeichnet hat ist, dass er immer individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen ist und stets die richtigen Fragen gestellt hat. Mit Tino bekommt man kein Standard-Coaching, sondern genau die Unterstützung, die man im Leben gerade benötigt. Tino ist immer einfühlsam und sehr angenehm im Umgang und schafft es, in sehr kurzer Zeit eine Vertrauensbasis zu schaffen, die den Erfolg des Coachings maßgeblich mitbestimmt. Vielen Dank dir für die tolle Zeit. Bis bald!
Langfristiges Coaching der Spitzenklasse Tino hat mich vor mehr als einem Jahr per social Media kontaktiert und nach erster Skepsis habe ich einem ersten Kennenlernen zugestimmt. Das Gespräch verlief sehr angenehm, wir waren uns direkt sympathisch und sind in eine intensive Zusammenarbeit gestartet, die bis heute anhält und mir immer wieder wichtige Impulse und grundlegende Strategien gebracht hat, um mit Stress und Unwegbarkeiten besser umzugehen. Darüber hinaus hat mir die Aufarbeitung der verschiedenen Situationen, im beruflichen sowie auch privaten Alltag sehr geholfen, reflektierter und neutraler auf Dinge zu schauen und somit besser damit umzugehen. Zudem machen die Treffen viel Freude und hinterlassen immer eine positive Grundstimmung, selbst wenn mitunter auch unangenehme Themen aufgegriffen und erneut durchlebt werden. Kurz gesagt: Ein Volltreffer von einem Coach!
Jeder Abschnitt im Leben hat seine besonderen Herausforderungen. Mit seiner professionellen und sympathischen Art hat Tino mir, nicht nur aus einer schweren Phase geholfen. Er hat mit mir eine ausgezeichnete Basis aufgebaut, um weiter an meinen beruflichen, wie auch privaten Träumen/Zielen zu arbeiten und zu wachsen. Besonders hilfreich habe ich seine gezielten Fragen an den entscheidenden Stellen empfunden. Sie haben mir geholfen, Dinge aus anderen Blickwinkeln zu betrachten und zukünftig anders zu handeln oder zu entscheiden. Ich kann Tino 100% und von Herzen weiterempfehlen! Nochmal ein ganz goßes DANKE @Tino!
Als Partner bei der Boston Consulting Group (BCG) hatte ich kürzlich das Vergnügen, an einem individuellen Resilienz-Coaching mit Tino teilzunehmen, um meine persönliche und berufliche Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Nach einer intensiven 12-wöchigen Zusammenarbeit möchte ich meine Anerkennung und Begeisterung für Tinos Coaching-Fähigkeiten und seine herausragende Kommunikation zum Ausdruck bringen. Während des gesamten Einzelcoachings war Tinos Kommunikation klar, präzise und einfühlsam. Er war stets auf meine individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen eingestellt und hat maßgeschneiderte Lösungen und Strategien angeboten, um meine persönliche Resilienz zu stärken. Im Verlauf der 12 Wochen haben wir verschiedene Aspekte der Resilienz behandelt, wie z.B. Stressbewältigung, emotionale Intelligenz, Problemlösung und Anpassungsfähigkeit. Tino hat mir wertvolle Werkzeuge und Techniken an die Hand gegeben, die mir geholfen haben, meine Stressresistenz zu erhöhen und in anspruchsvollen Situationen gelassener und selbstsicherer zu agieren. Tinos Ansatz war ganzheitlich und umfassend, und er hat dafür gesorgt, dass ich stets auf dem richtigen Weg war, um meine Ziele zu erreichen. Dank seiner empathischen und unterstützenden Art habe ich mich während des gesamten Coachings wertgeschätzt und verstanden gefühlt. In meiner Rolle als Partner bei BCG sind die Anforderungen und der Stress oft hoch, daher war Tinos Coaching besonders wertvoll für mich, um meine Resilienz in diesem anspruchsvollen Umfeld zu stärken. Zusammenfassend möchte ich Tino wärmstens für ein Einzelcoaching zur Resilienz-Steigerung empfehlen, insbesondere für Führungskräfte wie BCG-Partner. Sein fundiertes Wissen, seine Erfahrung und seine kommunikativen Fähigkeiten machen ihn zu einem ausgezeichneten Coach, der Ihnen dabei hilft, Ihre persönliche und berufliche Resilienz nachhaltig zu stärken.
Aktuelles & News
Coffee Break Podcast
Willkommen bei „Coffee Break“ – Dein Espresso für den Geist seit 2020. Mit über hundert Folgen und einem Platz in den Top 5% der meistgeteilten Podcasts auf Spotify 2022, bewegen wir uns in der Kategorie Wissen. Tauche mit uns in die Welt des Business und der Persönlichkeitsentwicklung ein. Hier teilen führende Köpfe aus Business, Sport und Coaching ihre Geheimrezepte für Erfolg. Also, gönn Dir eine kurze Auszeit mit „Coffee Break“ – denn der beste Moment für eine Erkenntnis ist immer in der Kaffeepause.
Dein Selbstfindungs-Master
Entdecke den Selbstfindungsmaster, Deinen kostenlosen Videokurs zur Stressreduktion und Persönlichkeitsentfaltung. Tauche ein in die TMS Methode, profitiere von exklusiven Zusammenfassungen aus den Vorlesungen der Hochschule Wien durch Dozent Tino Fuchs und lerne meine persönlichen Tricks für ein erfülltes Leben kennen. Dieser Kurs kombiniert bewährtes Wissen mit praxiserprobten Strategien. Mach den ersten Schritt in Richtung eines bewussteren Lebens. Wahre Selbstfindung beginnt hier – entfalte Dein volles Potential!
Dein Erfolgsworkbook
Entdecke das „Tibro Erfolgsworkbook“ – ein Meilenstein meiner Reise seit dem Abitur 2014, über Studienjahre, bis hin zu unvergesslichen Momenten in Südostasien. Jede Begegnung und Erfahrung formte mich und mündete in dieses interaktive Handbuch, das Dir hilft, Stress zu reduzieren und Resilienz aufzubauen.
Auf über 120 kompakten Seiten findest Du über 30 handverlesene Übungen und einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es ist das Ergebnis unzähliger Stunden Arbeit, Reflexion und Feedback – Werkzeuge und Techniken, die ich in meinen Coachings mit Führungskräften und Unternehmern erfolgreich eingesetzt habe. Lass das „Tibro Erfolgsworkbook“ auch Dein Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben sein.
Schau dir meine Artikel an!
Eine sehr wirkungsvolles Coaching! Ich hatte damals Kontakt zu Tino, als ich gerade dabei war mich neu im Berufsleben zu orientieren und dachte, dass ein Coaching mir generell gut tun würde um mich im Berufsleben neu aufzustellen. Um auch die Aufgaben die mir bevorstehen mit mehr Selbstbewusstsein zu meistern. Wie es manchmal im Leben ist kam es ganz anders wie ich es mir vorher ausgemalt hatte. Ich hatte ein paar Rückschläge und daher bin ich sehr dankbar, dass ich damals auf mein Bauchgefühl gehört habe und mich für das Coaching mit Tino entschieden habe. Tino ist ein sehr sympathischer Mensch. Ich habe mich bei ihm direkt aufgehoben und vor allem aufgefangen gefühlt. Ich konnte einfach so sein wie ich bin, das hat mir erlaubt in diesem Coaching zu mein wahrem ich zu finden und dazu zu stehen. Ohne dabei zu achten, was die Mitmenschen, die Welt um mich herum denkt. In den Sitzungen mit Tino hat er immer mit seinen kraftvollen Coaching-Methoden meine negative Gedankenwelt gebrochen, mich dazu bewogen mich daraus zu befreien und einfach zu mir selbst zu stehen. Vor allem mich selbst zu lieben und nicht einfach nur zu funktionieren. In den Sitzungen konnte ich auch mal schwäche zeigen, Unsicherheiten ansprechen ohne sich dabei verurteilt zu fühlen. Sondern habe eher das Gefühl bekommen, dass man nicht immer auf jeder Ebene zu 100 Prozent funktionieren kann. Ich hätte es ohne Tino nicht geschafft, zu mir selbst zu stehen und das zu machen was mir wirklich gut tut. Tino hat immer Kontakt gehalten, er hat sich regelmäßig gemeldet mich abgeholt. Ich musste nie auf die nächste Session warten sondern konnte auch zwischen den Session mit ihm immer wieder mich austauschen. Das hilft sehr, Tiefs kommen schließlich nicht zu einem bestimmtem Datum. Seit ich das Coaching mit Tino gemacht habe, fühle ich mich zufriedener, im reinen mit mir selbst und fühle mich tatsächlich einfach angekommen. Danke Tino für die wundervolle Reise bist jetzt, ich bin froh, dass wir noch ein bisschen Zeit haben. Für alle die, die gerade diese Zeilen lesen, Tino ist sehr empathisch und kann sich sehr gut in Menschen hineinversetzen und somit auch entsprechend auf jeder Ebene unterstützen. Er arbeitet nicht irgendein Schema F ab, die Prioritäten in all seinen Sitzungen - bist DU.